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O Que é Dieta Cíclica?


O que pode e não pode numa dieta cíclica

Muitas pessoas possuem o desejo de emagrecerem, mas infelizmente comentem o erro de perderem gordura e músculo. Entretanto, é preciso chamar a atenção para este fato: há um tipo de dieta que possui como objetivo perder somente gordura.

Esta dieta se chama dieta cíclica.  Tecnicamente é um tipo de dieta que se baseia no corte de carboidratos.

Se não todos, pelo menos a grande maioria, deseja ter um corpo magro, ou seja, estar no peso ideal e para alcançar este objetivo vale quase tudo, desde dietas drásticas com apenas um tipo de alimento a muitas horas de exercícios físicos.

O ponto de vista médico é preciso estar atento ao IMC - Índice de Massa Corporal. Para descobrir o peso ideal utilize esta fórmula simples: IMC = Peso ÷ Altura².  

Ex. 82 : (1,76 x 1,76)
      82 : 3,52
      IMC = 23,3

Confira a tabela abaixo:

Menor que 18,5 = Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,9 = Saudável, peso normal
Entre 25,0 e 29,9 = Acima do peso
Entre 30,0 e 34,9 = Obesidade Grau I
Entre 35,0 e 39,9 = Obesidade Grau II (severa)
Igual ou acima de 40,0 = Obesidade Grau III (mórbida)

O que muita gente não sabe é que é possível emagrecer comendo muitos tipos de alimentos, ou seja, a dieta cíclica é um tipo de dieta que a pessoa come muitos tipos de alimentos, menos os alimentos que possuam farinha de trigo e açúcar.

Este tipo de dieta possui como principal objetivo o corte de carboidratos, que são os responsáveis pelo ganho de peso de muitas pessoas, pois o consumo de carboidrato na alimentação de um modo geral tem aumentado bastante, o que tem auxiliado no ganho de peso da população.

A teoria de quem segue este tipo de dieta é que não é o consumo de gorduras que faz a pessoa engordar e sim o excesso de carboidratos, ou seja, o consumo de pão, macarrão, biscoitos, sorvete, arroz branco, ou seja, tudo o que possui farinha de trigo ou açúcar.

Porém as outras classes de alimentos estão liberadas para o livre consumo, ou seja, fibra, proteína e gordura, alimentos muito gostosos e que muitas das vezes são restritos em outros tipos de dietas.

Abaixo alguns tipos de alimentos que são liberados neste tipo de dieta:

  • Ovos
  • Salmão
  • Mortadela
  • Peixe
  • Creme de leite
  • Peito de Peru Defumado
  • Legumes

Todos os tipos de carne, inclusive as que possuem muita gordura, como maminha e cupim.

O objetivo deste tipo de dieta é que se perde somente gordura e se mantém o músculo magro, pois com este tipo de dieta se consome alimentos com gordura com o objetivo de metabolizar a gordura e assim perder peso, pois se caso o corpo não achar a gordura para metabolizar, não vai gastar a reserva de gordura já existente e vai procurar por gordura nova.

Entretanto, qualquer tipo de dieta deve ter fundamentação, seja ela com o médico ou nutricionista. No escuro, dificilmente trará bons resultados, podendo até se agravar em alguns casos.
O Que é Dieta Cíclica

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